Plus de lumière à la maison
La carence en vitamine D va de pair avec le début de l'hiver. Les chambres sombres n'aident pas vraiment. Nous vous donnerons des conseils sur la façon d'égayer vos quatre murs avec quelques remèdes simples.
Les arbres se dépouillent et les journées deviennent froides. Pour nombre d’entre nous, l’arrivée de cette période plus sombre de l’année demande un certain temps d’adaptation. Le manque de lumière et les espaces intérieurs déjà sombres par nature peuvent déprimer et faire que tu te sens fatigué et épuisé en permanence. En revanche, les pièces claires et accueillantes ont un effet positif sur le moral. Un bon éclairage permet de rester éveillé et permet d’être plus actif que dans un environnement tamisé. Dans un environnement lumineux, les yeux sont aussi moins sollicités.
Nous te montrons comment garder le moral en hiver et profiter d’une maison baignée de lumière.
La fenêtre, un véritable rayon d’espoir
Lorsque cela est possible, la solution la plus efficace reste de maximiser les surfaces vitrées afin de profiter pleinement de la lumière naturelle. Les façades orientées à l’est et à l’ouest sont particulièrement adaptées. Si créer de nouvelles fenêtres n’est pas envisageable, remplacer certaines portes par des portes vitrées peut déjà transformer l’atmosphère d’un logement. Une porte avec fenêtre intégrée constitue également une alternative plus économique.
Les fenêtres existantes offrent aussi un fort potentiel d’optimisation. Veille à ne pas bloquer la lumière avec des meubles volumineux. Les petits meubles peuvent être placés sous les fenêtres, tandis que les plus grands doivent être placés contre les murs éloignés de la lumière. Si tu manques d'espace, il peut être judicieux de stocker temporairement certains meubles à l'extérieur de l'appartement afin de rendre la pièce plus lumineuse et plus aérée.
De plus, des cadres de fenêtres clairs, des rebords blancs et des rideaux ou stores transparents permettent de tirer le meilleur parti de la lumière du jour.
Prévenir le blues hivernal et la carence en vitamine D
Multiplier les sources lumineuses est une autre méthode efficace pour lutter contre la grisaille hivernale. Les ampoules « lumière du jour », qui imitent la lumière naturelle, sont plus agréables pour les yeux et favorisent le bien-être.
Les petites lampes diffusent beaucoup de lumière sans encombrer l’espace, tandis que les grands luminaires peuvent être dissimulés derrière des plantes. Certaines plantes nécessitent peu de lumière, comme le zamie, la sansevière, le palmier kentia ou l’aspidistra, et restent décoratives même en hiver.
Plafond, mur et sols : miser sur la réflexion
La réflexion est essentielle pour amplifier la lumière existante. Les surfaces claires la renvoient efficacement, tandis que les surfaces foncées l’absorbent. Un plafond blanc est idéal. Si des murs entièrement blancs te semblent trop neutres, les teintes pastel comme le vert menthe ou le jaune citron apportent de la couleur tout en conservant une bonne luminosité.
Pour les sols, privilégie des matériaux clairs. Les bois comme le bouleau, l’érable ou l’épicéa sont particulièrement adaptés. Une alternative simple et économique consiste à poser un tapis clair sur un sol foncé.
L’aménagement intérieur fait la différence
Les miroirs sont de précieux alliés : ils agrandissent visuellement l’espace et diffusent la lumière vers les zones plus sombres. Placés face à une fenêtre ou stratégiquement dans la pièce, ils renforcent nettement la luminosité. Les meubles aux surfaces brillantes réfléchissent également mieux la lumière que les finitions mates.
Enfin, évite de surcharger les étagères. Moins d’objets signifie plus de lumière. Quelques accents foncés bien choisis peuvent même renforcer la sensation de clarté. L’effet est immédiat.
